1980年代南加州的海滩社区，一个遭受折磨的家庭主妇（罗丝·伯恩 饰）寻找到了一条非常规的改变之路——踏入健美操的世界。

故事以一条全身纯白的巨型鲸鱼莫比敌为中心发展，它是一条被水手们视为魔鬼化身的凶猛鲸鱼。船长阿哈伯在捕捉它的过程中被咬掉了一条腿，这种屈辱与伤痛更激发起他一定要打败这条巨鲸的决心。

故事讲述一位母亲（格伦·克洛斯 Glenn Close 饰）帮助女儿莫莉（米拉·库尼斯 Mila Kunis饰）度过从药物滥用中康复的关键四天。长期疏远之后，她们在一起的时光不仅抚平了彼此造成的痛苦创